膝が痛い...でも変形じゃない?知られざる“使い方”の問題

「レントゲンで異常はないと言われたのに、膝が痛い」そんなお悩みはありません か? それは骨の問題ではなく、日常の“使い方”に原因があるかもしれません。正しい歩 行・階段昇降・立ち座り動作に着目したリハビリを行うことで、大幅な改善が期待でき ます。

✅ 変形性膝関節症でなくても痛みは出る!

関節のゆるみ、股関節や足関節の可動域不足、足底アーチの崩れなど、膝は他部位 の影響を大きく受けます。

【実例】60 代女性:膝の屈伸時に痛みあり。歩行指導と骨盤の可動性改善、足底板 併用で週 2 回×3 ヶ月の施術後、階段の昇降が楽になったと報告。

✅ RehaRISE の評価方法とアプローチ

関節可動域、筋力、荷重バランス、動作分析をもとに、再現性のある評価を実施。個

別に適した運動療法を導入します。

✅ 日常生活で気をつけたい動作トップ 3

　1.椅子から立ち上がるときの膝前突

　2.階段の踏み込み時の内股動作

　3.しゃがむときの足裏不均等荷重

✅ 目指すは“もう痛みを気にしない生活”

最幸目標は「旅行でたくさん歩く」「趣味の畑作業を思い切りやる」など、膝の可動だ

けではなく生活全体の質を上げるリハビリが重要です。

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執筆：石塚 直樹（作業療法士／RehaRISEゼネラルマネージャー）

「地域の健康寿命を世界一にする」をビジョンに、予防から社会復帰まで一貫した支援を実践。

病院、地域、スポーツ領域での経験を活かし、一人ひとりに最適なアプローチを提供。

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